Pred spoluprácou s Ondrejom som sa dlhodobo trápila s mojou váhou. Napriek pravidelnému pohybu a tréningom 5x týždenne som stále nevidela požadované výsledky. Až po konzultácii a nastavení správnej stravy sa mi podarilo schudnúť 10 kg za 3 mesiace, bez akejkoľvek inej zmeny alebo úpravy tréningového režimu. Okrem požadovaného progresu mi nedá nespomenúť, že s Ondrom je vždy radosť spolupracovať vďaka jeho pozitívnemu a priateľskému prístupu.

Vďaka Ondrejovi som po troch náročných operáciách znovu objavila radosť zo športu a zdravého životného štýlu – a to o viac ako 30 kg ľahšia. Vedel ma motivovať, vždy dbal na správnu techniku a zároveň som nemusela držať žiadne diéty, len dodržiavať vyváženú stravu. Som mu nesmierne vďačná, pretože vďaka nemu sa môj život výrazne zlepšil.

Už dlhšie som mal rôzne problémy – ráno ma pichalo v achilovkách, občas ma pri športe bolelo koleno zboku alebo bedrový kĺb. Keď som prišiel za Ondrom, vždy ma dôkladne vyšetril, určil oslabené či preťažené svaly a ukázal mi konkrétne cviky a masáž s loptičkou. Po čase sa bolesť vždy vytratila a mohol som sa naplno venovať tréningu či zápasom. Veľmi oceňujem jeho odborný prístup, detailné vysvetlenia aj priateľskú atmosféru. Vždy presne vie, čo robiť, a poctivé opakovanie cvikov na jeho odporúčanie u mňa zakaždým zabralo.

Po tehotenstve mi ostala diastáza brušných svalov a stále som mala bolesti krížov. Ondrej mi vysvetlil správnu techniku dýchania a ukázal účinné cviky na spevnenie stredu tela. Výsledok? Žiadna bolesť chrbta a viditeľne pevnejšie brucho bez diastázy.

Nakoľko sa mi problémy s chrbtom prehĺbili až tak, že som nevedel ležať ani chodiť, navštívil som Ondra, ktorý mi vedel presne vysvetliť, kde je problém, aj jednoduchou rečou. Nastavil mi cviky, ktoré, spoločne s jeho dozorom, dosiahli úspech a postupne som začal športovať aj na staré kolená

Trápili ma silné kŕče v lýtkach, ktoré ma budili takmer každú noc. Ondrej mi odporučil vhodné strečingové a uvoľňovacie cvičenia, upravili sme minerály a pitný režim. Už po dvoch týždňoch som začala konečne pokojne spávať bez nepríjemného budenia v noci!

Som dentálna hygienička a denne niekoľko hodín pracujem zohnutá nad pacientom. Mávala som stále stuhnuté trapézy a hrozné bolesti krku a hlavy. Navštevovala som aj fyzioterapeutov, ale nevedeli mi s tým pomôcť. Ondrejko pri cvičení vždy dbal na to, ako sa cítim a či mám nejaké bolesti, a tomu cvičenie prispôsobil. Cviky, ktoré sme s Ondrejom cvičili, mi pomohli krk a trapézy uvoľniť a bolesti mi zmizli. Vďaka nemu môžem svoju prácu vykonávať bez bolesti aj naďalej.

Za Ondrejom som prišiel s bolesťou achilovky, ktorá ma úplne odstavila od futsalu, ktorý aktívne hrávam. Po prehliadke mi všetko dopodrobna vysvetlil a dal sadu cvikov, ktoré sme upravovali aktuálnemu stavu. Po mesiaci cvičenia som sa mohol naplno vrátiť k futsalu.

Pri futbale mi po každom zápase koleno na niekoľko dní opuchlo, čo mi znemožňovalo trénovať. Ondrej zistil, že problém je v nerovnováhe sily predkolenia a zadného stehna. Ukázal mi tri špecifické cviky – čo uvoľňovať a čo posilňovať. Už po dvoch týždňoch koleno prestalo opúchať a bolesť po zápasoch sa vytratila.

Spoluprácu s Ondrom som začal po plastike predného krížneho väzu, kedy som potreboval dobre rehabilitovať a pokúsiť sa vrátiť koleno do pôvodného stavu. Ondrejove tipy a cviky mi od začiatku pomáhali a nakoniec sa mi podarilo aj zahrať si ešte aj na ME vo futsale. Cviky dodnes využívam ako prevenciu, aby som predišiel zraneniu. Oceňujem aj teoretickú stránku, kde mi bolo vždy detailne vysvetlené, prečo konkrétny cvik robíme.

Po dvoch rokoch Wing Chunu ma začalo bolieť pravé rameno, až som nedokázal správne vykonávať údery ani úkroky. Ondrej mi odporučil sériu kontrolovaných cvikov na uvoľnenie a aktívne posilnenie ramenných svalov. Už po pár týždňoch bolesť výrazne ustúpila, dokonca som sa vrátil aj k rekreačnej kulturistike a dokázal robiť bench press s menšou váhou bez nepríjemných pocitov v ramene.

Pri futbale som si roztrhol krížny väz a čakala ma náročná operácia. Ondrej mi odporučil predoperačné cviky na stabilizáciu a posilnenie oboch nôh, ale aj zvyšku tela. Keďže som sa do toho pustil naozaj poctivo, doktor bol po zákroku prekvapený, ako rýchlo sa mi podarilo koleno opäť rozhýbať. Ondro mi navyše pomohol aj s váhou – nastavil mi jedálniček a naučil ma pracovať s kalorickými tabuľkami. Vďaka kombinácii stravy a cvičenia som schudol 8 kg za dva mesiace, čo výrazne uľahčilo moju rekonvalescenciu. Veľká vďaka!

S Ondrom som trénoval iba niekoľko mesiacov, no jeho prístup je výnimočný. Hneď sa pozrel na moje dlhodobé bolesti chrbta a kolien komplexne, zohľadnil staršie zranenia aj sedavý životný štýl. Trpezlivo mi ukázal upravené techniky cvikov, vďaka ktorým cvičím bez bolesti a dokonca sa mi zrýchlil progres. Rady na zbavenie sa zlých pohybových vzorcov mi pomohli aj v bežnom živote – už po pár týždňoch som cítil výrazné zníženie bolesti a lepšiu flexibilitu. Navyše, tréningy boli vždy príjemné a motivujúce.

Od dospievania ma trápili bolesti chrbtice, ktoré sa postupne zhoršovali a často ma obmedzovali pri práci aj športe. Až prišlo prvé „seknutie“ v krížoch, po pár mesiacoch ďalšie, a ja som takmer nemohla fungovať. Na odporúčanie som vyhľadala Ondreja, ktorý mi pomohol uvoľniť stuhnutú oblasť a rozhýbať chrbát cvičeniami. Postupne som bez problémov prešla aj na silové cviky. Bolesti, tlak a ťahanie úplne vymizli. Po rokoch mám konečne chrbát bez bolestí.

Ako sestra na operačnej sále dennodenne zaťažujem ramená, až ma začalo bolieť pravé rameno, najmä pri vystretí ruky vpred pri podávaní operačných nástrojov. Ondrej mi urobil detailnú diagnostiku, presne vysvetlil príčinu a pripravil sériu jednoduchých rehabilitačných cvikov. Po mesiaci denného cvičenia sa bolesť úplne stratila a opäť môžem pracovať bez obmedzení. Veľké ďakujem za profesionálny prístup a cenné rady!

Ako analytik sedím väčšinu dňa za počítačom, takže ma pri futbale a behu začal pobolievať sedací sval. Ondrej po dôkladnom vyšetrení zistil skrátené ohýbače bedra a oslabené sedacie svaly. Nastavil mi kompenzačné cviky na uvoľnenie a posilnenie týchto partií a dal cenné rady, vďaka ktorým bolesť po niekoľkých týždňoch úplne zmizla. Dnes sa k odporúčaným cvikom vraciam v rámci prevencie a môžem športovať bez obmedzení.