Menej ako 1 minútaČas čítania: Minút(y)

Peter: návrat na palubovku a štart na ME po plastike predného krížneho väzu

6. May 2025 Prípadové štúdie

Profil klienta

Peter, 36 rokov – Profesionálny futsalista, reprezentant Slovenska
Cieľ: plnohodnotný návrat do vrcholového futsalu po plastike ACL pravého kolena

Východiskový stav

Plastika ACL je pre športovca zásah na 9 – 12 mesiacov:

koleno po operácii opúchalo, rozsah pohybu bol obmedzený
výrazný úbytok sily kvadricepsu a zadného stehna
riziko návratu na palubovku príliš skoro = re‑ruptúra väzu

Rehabilitačná stratégia

1. Fáza aktivácie (0 – 6 týždeň)
  - izometrické cvičenia, správny stereotyp chôdze s barlami, ľahké rozsahy v kolene
2. Fáza sily a koordinácie (7 – 16 týždeň)
  - variácie drepov na BOSU, výpady s oporou, core stabilita; cvičil na začiatku dennedoma, progres kontrolovaný raz týždenne
3. Fáza dynamiky (17 – 32 týždeň)
  - unilaterálne cviky, balančné dosky; opuch riešený okamžitým znížením záťaže a kompresiou
4. Plyometria & herné prvky (33 – 44 týždeň)
  - skoky, výskoky, zmeny smeru, krátke šprinty – vždy až po splnení kritérií: LSI ≥ 90 %, bezbolestný drep so záťažou, plný rozsah pohybu
5. Return‑to‑play (45. – 48. týždeň)
  - futsalové drily naplno, následne celý tréningový proces v klube

Poznámka: rehabilitácia sa riadila kritériami, nie kalendárom – ak koleno opuchlo, záťaž sa okamžite upravila.

1. Fáza aktivácie (0 – 6 týždeň)
  - izometrické cvičenia, správny stereotyp chôdze s barlami, ľahké rozsahy v kolene
2. Fáza sily a koordinácie (7 – 16 týždeň)
  - variácie drepov na BOSU, výpady s oporou, core stabilita; cvičil na začiatku dennedoma, progres kontrolovaný raz týždenne
3. Fáza dynamiky (17 – 32 týždeň)
  - unilaterálne cviky, balančné dosky; opuch riešený okamžitým znížením záťaže a kompresiou
4. Plyometria & herné prvky (33 – 44 týždeň)
  - skoky, výskoky, zmeny smeru, krátke šprinty – vždy až po splnení kritérií: LSI ≥ 90 %, bezbolestný drep so záťažou, plný rozsah pohybu
5. Return‑to‑play (45. – 48. týždeň)
  - futsalové drily naplno, následne celý tréningový proces v klube

Poznámka: rehabilitácia sa riadila kritériami, nie kalendárom – ak koleno opuchlo, záťaž sa okamžite upravila.

Výsledok (11 mesiacov)

Plný tréning a zápasové nasadenie bez obmedzení

LSI kvadriceps/hamstring > 90 %

Žiadny opuch po tréningoch

Peter odohral Majstrovstvá Európy vo futsale bez recidívy zranenia

Preventívne využíva  kľúčové cviky z rehab protokolu dodnes

Peter o spolupráci

Spoluprácu s Ondrom som začal po plastike ACL, keď som potreboval dostať koleno späť do formy. Jeho tipy a cviky mi pomohli od začiatku a nakoniec som si zahral aj na ME. Dodnes ich používam ako prevenciu a cením si, že mi vždy vedel vysvetliť prečo daný cvik robíme.

Peter

36 rokov

Kľúč k úspechu

Kritériami riadený postup – žiadne skoky v progrese, kým nesplnil predchádzajúce testy
Rýchla reakcia na opuch – úprava intenzity
Edukovaný športovec – rozumel, čo robí a prečo, takže cvičil precízne aj mimo dohľadu
Priebežná komunikácia s lekárom a klubovým fyzio – jednotná línia rehabilitácie